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【夏バテ対策】その1
おてんき【夏バテ対策】おてんき

・症状
夏バテになると心身ともに不調になり、次のような症状が出てきます。
    ●全身の疲労感。
    ●体がだるい。
    ●無気力になる。
    ●イライラする。
    ●熱っぽい。
    ●立ちくらみ・めまい・ふらつき。
    ●むくみ。
    ●食欲不振。
    ●下痢・便秘。

日ごろから胃腸の弱い人や虚弱体質の人、
自律神経の調節機能がうまくいっていない人、
神経質で環境の変化に過度に反応してしまう人
なども夏バテになりやすいので要注意です。
また、「夏バテのせいだ」と思い込み、
食中毒など早急な治療が必要な病気を見逃すことのないようにしましょう。


【まずは予防から!】

・バランスの良い食事

栄養バランスのよい食事食事を摂ることが基本です。
食欲がないときは、とくに「量より質」を心がけて下さい。
良質のタンパク質とビタミン、ミネラルをしっかり摂ること。

冷やっこや納豆などの大豆製品や
牛乳、乳製品などのタンパク質を摂ることをおすすめします。

ビールビールや清涼飲料水の飲み過ぎはダメ!むかっ
胃の中の消化酵素を薄めて消化・吸収機能を弱めるので控えてください。

香辛料や酸味などで食欲を出すための工夫をしたり、
市販の胃腸薬を上手に使うのもいいでしょう。

コチラのサイトから
一部引用させていただきました。
「ドクターQ&A夏バテ対策」
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_08/natsubate/natsubate.html
怪我・病気対策 | 09:28 | comments(0) | trackbacks(0)
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